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심신안정

산조인의 주성분인 스피노신은 탁월한 진정작용을 한다고 합니다. 산조인은 신맛과 단맛이 함께 나는데 신맛은 몸속 진액을 생성시키고 진액이 체외로 배출되지 못하게 하며 단맛은 영양분을 전신으로 공급하여 긴장된 몸을 이완시켜 불안감을 해소시켜 준다고 합니다. 이렇게 산조인은 신경 불안과 신경 과민을 잠재워주고 머리를 맑게 만들어 줍니다. 

산조인 효능 3

건망증 개선

산조인은 뇌를 맑게 해주어 두뇌건강 증진에 좋은 효능이 있다고 하는데요. 건망증 개선에도 도움을 주어서 수험생이나 건망증이 심한 주부들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다. 실제로 한 실험에서 산조인 추출물이 기억력 개선 효과와 항치매 작용도 가지고 있는 것을 밝혀냈다고 합니다.

산조인 효능 7

봉삼을 아시나요? 백선이라고도 불리는 봉삼은 찬 성질을 가지고 있고 독이 없으며 우리 몸에 이로운 효능이 많은 약초인데요. 다양하게 활용할 수 있는 약초이지만 가장 대표적인 효능으로 아토피를 비롯한 각종 피부질환에 좋은 효과가 있다고 합니다. 한 매체를 통해 봉삼을 이용해 피부질환을 이겨낸 사례자의 사연이 소개되기도 하면서 더 많은 분들이 관심을 가지게 되었다고 하는데요.

동의학사전에 봉삼은 사지불안과 중풍에 좋은 약이 되며, 퇴충, 간헐 열, 두통, 류머티즘척수, 신경근염, 뇌막염, 월경장애, 황달, 열내림, 거풍, 진경, 진정, 습진, 옴, 두드러기, 탈모, 아토피 등 몸 속의 독을 없애주는 것으로 기록되어 있습니다. 또 본초강목에는 폐경, 대장경, 비경의 풍습을 없애주고 열을 내려주며 해독작용, 이담작용, 해열작용, 억균작용, 황달, 두드러기, 피부소양증, 옴, 버진 등에 좋은 약으로 사용되었다고 기록되어 있는데요. 이렇게 다양한 효능이 있는 봉삼! 오늘은 봉삼 효능, 봉삼 먹는법, 봉삼 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

봉삼 효능 1

항암효과

봉삼에는 게르마늄과 오바쿠논이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 체내에 쌓인 세포를 파괴시키고 노화시키는 활성산소를 제거해주고 양질의 산소를 공급해주어 세포 재생을 원활하게 도와줍니다. 따라서 암 세포의 증식을 막고 각종 암을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 

봉삼 효능 2

해독작용

환경적인 요인 뿐만 아니라 음주나 흡연 등으로 인해 체내에 독성물질들이 많이 쌓이게 되는데요. 봉삼은 해독작용이 뛰어나서 몸 속에 쌓여있는 독성물질과 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜주는데 탁월한 효능이 있습니다. 봉삼을 차로 끓여서 먹거나 봉삼주로 담궈서 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 봉삼주로 섭취할 때는 하루 한잔 정도가 적당하다고 합니다.

봉삼 효능 3

장 기능 개선

봉삼에는 게르마늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 위 벽을 보호해주고 장을 튼튼하게 만들어주어 전반적인 장 기능 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 위염, 위궤양 등 각종 질환 예방에도 도움을 줍니다.

봉삼 효능 4

노화 방지

봉삼에는 게르마늄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 게르마늄은 세포 뿐만 아니라 피부 노화 촉진의 주범인 활성산소를 효과적으로 제거해주어 피부 노화 방지 뿐만 아니라 세포의 노화 방지에도 도움이 되어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

봉삼 효능 5

정력 강화

봉삼의 원기회복 능력과 저항능력은 산삼과 견줄 수 없을 정도로 탁월하다고 합니다. 또 남성분들이 봉삼을 섭취하면 체력 회복 뿐만 아니라 정력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

봉삼 효능 6

피부질환 개선

봉삼은 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜주고 몸 속의 독성을 없애 각종 피부 트러블을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 아토피, 두드러기, 습진, 피부소양증 등 각종 피부 질환을 개선하고 예방하는데에도 좋은 효과가 있습니다.

봉삼 효능 7

심신안정

봉삼은 신경을 안정시켜주는 효능이 뛰어나서 스트레스를 받거나 불안할 때 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 두통 증상을 완화시켜줄 뿐만 아니라 불면증 개선에도 좋은 효능이 있습니다. 

봉삼 먹는법

봉삼은 달여 먹는 것이 가장 좋다고 하는데요. 봉삼을 달여 먹게 되면 봉삼의 약효 손상이 적고 독성이 제거될 뿐만 아니라 흡수도 가장 잘 된다고 합니다. 봉삼을 달일 때에는 철기 그릇보다는 황토옹기나 맥반석 등의 용기를 사용하는 것이 좋다고 합니다. 봉삼을 달여 먹을 때는 목심을 빼고 드셔야 하고 술로 담글 때는 목심을 빼지 않아도 되는데요. 달여 먹을 때는 건조된 봉삼 10g 정도를 물 3리터에 넣어 1~2시간 달여서 냉장보관한 뒤 하루 1~2잔씩 마셔줍니다. 봉삼주는 봉삼 뿌리를 깨끗히 닦아서 말려준 다음 30도 이상의 담금주를 넣어 1년 이상 숙성시켜 드시면 됩니다.

봉삼 부작용 및 섭취시 주의사항

봉삼에는 많은 섬유질이 함유되어 있는데요. 이 섬유질 안에는 독성이 포함되어 있기 때문에 과거에도 피부질환에만 사용하였고 그 증상이 회복되면 즉시 복용을 중단해야 하는 약초였다고 합니다. 따라서 너무 오랫동안 복용하거나 염증이 없는 사람, 기가 부족하거나 빈혈이 있는 사람이 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 봉삼 효능, 봉삼 먹는법, 봉삼 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

호박씨는 동서양을 막론하고 오래전부터 먹어왔는데요. 우리나라에는 임진왜란 이후에 호박이 들어오면서 호박씨를 먹기 시작한 것으로 알려져 있습니다. 호박씨는 맛도 좋지만 우리 몸에 좋은 영양소도 풍부하게 함유되어 있어서 많은 분들이 즐겨먹는데요. 샐러드나 빵에 곁들여 먹기도 하고 호박씨를 갈아서 스프, 스튜, 캐서롤 등에 넣어서 먹기도 합니다. 

호박씨는 늙은 호박의 것을 주로 먹는데요. 늦게 수확해 씨가 단단하고 잘 성장한 것이 맛도 좋습니다. 늙은 호박을 손질하면서 속을 파낸 후 속과 씨를 분리해 씻어 건조한 후 견과류처럼 섭취할 수 있습니다. 씹을수록 고소한 맛이 일품인 호박씨! 오늘은 호박씨 효능, 호박씨 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

암 예방에 도움을 줍니다.

호박씨는 위암, 유방암, 전립선암, 폐암, 대장암 등 각종 암의 발병률을 낮춰주는데 도움을 주고 암을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 호박씨에는 리그난이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유방암을 예방하고 치료하는데 탁월한 효능이 있으며 전립선암 세포의 성장을 둔화시키는 효과도 있다고 합니다.

당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데요. 호박씨 100g 당 아연이 7~9mg 정도로 견과류 중에서 가장 많이 들어 있습니다. 아연은 우리 몸 속에서 인슐린 조절을 돕고 인슐린 분비가 원활하게 이루어지도록 도와주는 역할을 하기 때문에 당뇨병 예방은 물론이고 혈당 관리에도 도움을 줍니다. 실제 동물실험에서 호박씨가 인슐린 조절을 개선해서 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

심장 건강에 좋습니다.

호박씨에는 각종 항산화제, 마그네슘, 아연,지방산 등이 풍부하게 들어 있어 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 아연 성분은 심장 근육의 재생을 돕고 독성을 제거해주어 각종 심장 관련 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

간 건강에 좋습니다.

평소 술안주로 호박씨를 드시는 분들이 많으실텐데요. 호박씨에는 필수아미노산인 메티오닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강에 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 또 호박씨는 알코올 해독능력도 뛰어나 숙취해소에도 도움이 된다고 합니다. 

뼈 건강에 도움을 줍니다.

호박씨에는 뼈에 좋은 마그네슘, 인, 철 등이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 성분들이 튼튼한 골격을 형성하는데 도움을 줍니다. 따라서 갱년기 여성이나 노인들에게 노출되기 쉬운 골다공증 예방에 효과적이고 아이들의 성장발육에도 도움이 됩니다.

변비 해소 및 노폐물배출에 도움을 줍니다.

호박씨에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 체내 불필요한 노폐물 배출은 물론이고 배변을 원할하게 도와주어 변비 해소 효과가 있습니다. 또 쿠쿠바이타신이라는 성분이 들어 있어 이뇨작용을 촉진시켜주어 몸 속의 노폐물을 밖으로 내보내줍니다.

불면증 해소에 도움을 줍니다.

호박씨에는 멜라토닌과 세라토닌이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 마음을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 또 숙면을 취할수 있도록 도와주어 불면증 해소에 도움을 줍니다. 평소 밤에 깊은 잠을 이루지 못하는 분들이라면 잠들기 전에 호박씨를 섭취해주면 도움이 된다고 합니다.

두뇌발달에 도움을 줍니다.

호박씨에는 레시틴과 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 두뇌에 원활한 영양 공급을 해주고 피로를 해소시켜주어 집중력 향상 및 두뇌발달에 도움을 줍니다. 따라서 치매에 노출되기 쉬운 노인이나 두뇌를 지속적으로 사용해야 하는 수험생들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

피부미용에 좋습니다.

호박씨에는 무기질과 비타민 등 피부에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 윤기있고 탄력있는 피부로 가꿔주며 피부의 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 또 평소에 호박씨를 꾸준히 섭취해주면 피부 노화를 늦추는데도 도움이 된다고 합니다.

호박씨 부작용 및 섭취시 주의사항

호박씨는 우리 몸에 좋은 영양을 많이 가지고 있지만 과다하게 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있는데요. 호박씨에는 지방성분이 많이 함유되어 있어서 많은 양을 섭취하게 되면 소화장애나 설사를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 호박씨의 하루 적정 섭취량은 30g 정도로 주먹 한 줌에 들어가는 150~180개 정도라고 합니다. 또 호박씨의 칼로리는 100g 당 574kcal 로 높은 편이기 때문에 다이어트 시에는 적당히 먹는 것이 좋고 식사 30분 전에 25g 정도를 섭취 하고 식사를 하게 되면 과식을 예방할 수 있다고 합니다.

지금까지 호박씨 효능, 호박씨 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠네요. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^