산모에게 좋은 과일, 산모에게 안좋은 과일

임신을 하게 되면 가장 많이 먹는 것 중에 하나가 바로 과일인 것 같은데요. 그중에서도 특히 태아의 성장에 도움을 주고 임산부의 건강에도 유익한 과일에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 산모에게 좋은 과일, 산모에게 안좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 

산모에게 좋은 과일 1

키위

키위에는 임산부에게 꼭 필요한 영양소인 엽산이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼륨, 인 등 다양한 영양소가 다량으로 함유되어 있어 태아의 세포 형성에 도움을 주고 기형아의 출산을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 키위는 임신 중 쉽게 겪을 수 있는 변비 개선에도 도움을 준다고 합니다.

산모에게 좋은 과일 2

사과

산모가 사과를 꾸준히 섭취해주면 태아가 천식이나 호흡기 질환에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구 결과가 있을 정도로 사과도 산모와 태아에게 좋은 과일 중 하나입니다. 또 사과는 나트륨 배출에도 도움을 주어서 임신 중 몸이 붓는 것을 막아주고 변비 개선에도 도움을 줍니다. 사과의 껍질에는 피로회복에 도움을 주는 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어서 껍질 채 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 

산모에게 좋은 과일 3

딸기

딸기 역시 임신 초기에 꼭 필요한 영양소인 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 임산부의 면역력 강화에도 도움을 주어 각종 질병으로부터 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 철분, 망간, 구리 등의 영양소가 풍부해서 적혈구의 생성을 도와주어 빈혈 예방에도 좋고 비타민이 많아 피로회복에도 효과적입니다.

산모에게 좋은 과일 4

자몽, 오렌지

자몽과 오렌지는 임신 초기에 먹으면 특히 좋은 과일이라고 하는데요. 임신 초기에는 태아의 세포성장이 활발할 때로 비타민C를 많이 필요로 하기 때문에 비타민C의 함량이 높은 자몽, 오렌지를 섭취해주면 태아의 골격 형성과 혈관 성장에 도움이 된다고 합니다. 또 입덧이 심할 때에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

산모에게 좋은 과일 5

포도

포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 임산부들이 흔히 걸릴 수 있는 빈혈의 예방에 도움을 준다고 합니다. 또 이뇨작용이 원활하게 이루어지도록 도와주어 임신 중 몸의 붓기를 빼는데에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

산모에게 좋은 과일 6

자두

자두 역시 철분이 많이 함유되어 있는데요. 임산부의 빈혈은 물론이고 태아의 빈혈 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또 자두에는 섬유질이 다량으로 함유되어 있어서 임신 중 변비로 고생하는 분들에게도 좋은 효과가 있습니다.

산모에게 좋은 과일 7

바나나

바나나에도 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 산모에게 좋은 과일 중 하나인데요. 기형아의 출산을 예방해 줄 뿐만 아니라 입덧을 가라앉혀주는 효과도 있다고 합니다. 또 장 운동이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주기 때문에 변비 해소에도 좋은 효과가 있습니다.

산모에게 좋은 과일 8

매실

매실에는 카테킨산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 카테킨산의 강력한 살균효과로 장에 있는 나쁜 균들의 번식을 예방해주는 효과가 탁월하다고 합니다. 임신 중 소화가 잘 되지 않을 때나 체했을 때 매실을 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

산모에게 좋은 과일 9

토마토

토마토에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 우리 몸의 신진대사를 원활하게 도와주고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 탁월하다고 합니다. 또 각종 비타민과 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 부족해지기 쉬운 영양을 보충해주고 태아의 성장에 도움을 주어 산모 뿐만 아니라 태아에게도 좋은 과일이라고 합니다. 

산모에게 안좋은 과일 1

알로에

알로에는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 섭취하게 되면 몸을 차게 만드는 과일인데요. 임신 중에는 몸을 따뜻하게 유지해야 하기 때문에 산모에게는 안좋은 과일이라고 합니다.

산모에게 안좋은 과일 2

단감

단감은 임산부에게 필요한 영양소인 철분의 흡수를 방해하는 성분이 함유되어 있어 철분제를 섭취하는 임산부에게 맞지 않는 과일입니다. 또 당분이 높기 때문에 임신성 당뇨의 우려가 있는 산모에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

산모에게 안좋은 과일 3

파인애플

너무 찬 성질의 과일도 산모에게 좋지 않지만 파인애플처럼 뜨거운 성질의 과일도 과도한 양을 섭취하게 될 경우 태아가 아토피와 같은 피부질환에 걸릴 확률이 높아질 수 있다고 합니다. 따라서 파인애플도 산모와 태아에게 안좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다.

지금까지 산모에게 좋은 과일과 산모에게 안좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 과일을 섭취할 때에는 주스나 즙의 형태보다는 생 과일을 그대로 먹거나 과일을 이용해 만든 자연식이 좋다고 합니다. 또 식사 후 보다는 식사 전에 먹어주면 과식을 방지하고 비타민과 수분, 섬유질을 동시에 흡수해서 변비 예방에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랄께요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^