산조인 효능, 부작용이 있다고?!

산조인을 아시나요? 산조인은 잠이 안 올 때 좋은 약효가 있는 산조인탕의 주재료로 불면증 뿐만 아니라 심신안정에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 주로 심장과 비장에 효능이 있는 약초로 예로부터 불면증, 건망증, 식은 땀 등을 치료하는데 사용되어 왔다고 합니다. 많은 분들께 사랑받았던 드라마 뿌리깊은 나무에서 이 산조인으로 불면증을 이겨내는 장면이 나오기도 했다고 합니다.

산조인은 말 그대로 신맛이 나는 묏대추 나무의 씨앗이라는 뜻인데요. 묏대추 나무는 산 속의 돌밭이나 산기슭의 암석이 많은 토양에서 잘 자라는데 우리가 과실 나무로 키우는 대추는 야생 묏대추를 개량한 것이라고 합니다. 5~6월경 연두색의 꽃이 피고 가을에 적갈색의 열매가 맺히는데요. 완숙 상태에서 채취하여 하룻밤 물에 담가두어 말랑해진 과육을 벗겨내어 과핵을 부수어 그 속의 씨앗을 햇볕에 말려 사용한다고 합니다. 오늘은 산조인 효능, 산조인 먹는법, 산조인 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

산조인 효능 1

불면증 개선

산조인은 불면증에 특효가 있다고 하는데요. 불면증을 개선하기 위해서 수면제를 많이 복용하게 되는데 수면제는 근본적인 치료법이 아니며 장기복용하게 되면 뇌 기능에 부작용이 생길 수 있고 술과 함께 복용하게 되면 뇌 기능이 떨어지고 호흡마비 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 산조인은 심장과 비장을 튼튼하게 하고 장기복용해도 중독되지 않으며 신경성으로 인한 불면증에 특히 좋은 효과가 있다고 합니다.

산조인 효능 2

심신안정

산조인의 주성분인 스피노신은 탁월한 진정작용을 한다고 합니다. 산조인은 신맛과 단맛이 함께 나는데 신맛은 몸속 진액을 생성시키고 진액이 체외로 배출되지 못하게 하며 단맛은 영양분을 전신으로 공급하여 긴장된 몸을 이완시켜 불안감을 해소시켜 준다고 합니다. 이렇게 산조인은 신경 불안과 신경 과민을 잠재워주고 머리를 맑게 만들어 줍니다. 

산조인 효능 3

건망증 개선

산조인은 뇌를 맑게 해주어 두뇌건강 증진에 좋은 효능이 있다고 하는데요. 건망증 개선에도 도움을 주어서 수험생이나 건망증이 심한 주부들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다. 실제로 한 실험에서 산조인 추출물이 기억력 개선 효과와 항치매 작용도 가지고 있는 것을 밝혀냈다고 합니다.

산조인 효능 4

항암효과 

산조인은 항암효과가 뛰어난 것으로 잘 알려져 있는데요. 산조인이 추출물은 암세포 증식을 저해하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 특히 폐암과 혈액암 세포의 성장을 저해하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

산조인 효능 5

혈관 건강

산조인에는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 혈관을 확장시켜주고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 또 심장과 간, 비장에 작용하여 혈액을 생성시키고 혈액순환을 촉진하여 신진대사를​ 원활하게 해줍니다. 실제로 다양한 연구를 통해서 산조인의 혈압 강하 작용은 일시적인 효능이 아니라 지속적인 효능이 있다고 밝혀졌다고 합니다.

산조인 효능 6

원기회복

동의보감에 산조인은 체내의 부족한 기운을 보충하며 간장에 활력을 공급한다라고 기록되어 있을 정도로 기가 허한 사람들의 기를 보충해주는 효과가 탁월하다고 하는데요. 산조인이 신진대사를 활발하게 해주고 몸에 에너지가 돌도록 도와 기력 회복 뿐만 아니라 면역력 증강에도 도움을 준다고 합니다.

산조인 효능 7

위, 간 기능 개선

산조인은 위와 간 기능 개선에도 도움을 주는데요. 산조인을 섭취해주면 위가 튼튼해져서 각종 위 관련 질병 예방에 도움을 주고 소화 기능 개선에도 좋은 효과가 있습니다. 또 산조인에는 독이 없어 소화기관에 무리를 주지 않는다고 합니다. 산조인을 우려낸 물은 간세포의 독성을 억제해주는 작용을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 간을 보호하고 전반적인 간 건강 기능을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

산조인 효능 8

관절염 개선

산조인에는 jujubosie A라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 관절활막의 염증 반응을 억제하는 효능이 있어서 평소에 꾸준히 섭취하면 관절염의 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

산조인 먹는법

깨끗히 씻은 산조인 20~30g 정도를 볶아서 물 2~3L에 넣고 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고 15~20분 더 진하게 달여 줍니다. 하루3~4잔 마셔주거나 냉장보관해두고 식수대용으로 수시로 마셔주면 좋다고 합니다.

산조인 부작용 및 섭취시 주의사항

산조인은 크게 알려진 특별한 부작용은 없지만 과도한 양을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 또 장기복용할 경우에는 적은 양을 사용하는 것이 좋으며 평소 설사를 자주 하는 분들도 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 산조인 효능, 산조인 먹는법, 산조인 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^