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봉삼을 아시나요? 백선이라고도 불리는 봉삼은 찬 성질을 가지고 있고 독이 없으며 우리 몸에 이로운 효능이 많은 약초인데요. 다양하게 활용할 수 있는 약초이지만 가장 대표적인 효능으로 아토피를 비롯한 각종 피부질환에 좋은 효과가 있다고 합니다. 한 매체를 통해 봉삼을 이용해 피부질환을 이겨낸 사례자의 사연이 소개되기도 하면서 더 많은 분들이 관심을 가지게 되었다고 하는데요.

동의학사전에 봉삼은 사지불안과 중풍에 좋은 약이 되며, 퇴충, 간헐 열, 두통, 류머티즘척수, 신경근염, 뇌막염, 월경장애, 황달, 열내림, 거풍, 진경, 진정, 습진, 옴, 두드러기, 탈모, 아토피 등 몸 속의 독을 없애주는 것으로 기록되어 있습니다. 또 본초강목에는 폐경, 대장경, 비경의 풍습을 없애주고 열을 내려주며 해독작용, 이담작용, 해열작용, 억균작용, 황달, 두드러기, 피부소양증, 옴, 버진 등에 좋은 약으로 사용되었다고 기록되어 있는데요. 이렇게 다양한 효능이 있는 봉삼! 오늘은 봉삼 효능, 봉삼 먹는법, 봉삼 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

봉삼 효능 1

항암효과

봉삼에는 게르마늄과 오바쿠논이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 체내에 쌓인 세포를 파괴시키고 노화시키는 활성산소를 제거해주고 양질의 산소를 공급해주어 세포 재생을 원활하게 도와줍니다. 따라서 암 세포의 증식을 막고 각종 암을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 

봉삼 효능 2

해독작용

환경적인 요인 뿐만 아니라 음주나 흡연 등으로 인해 체내에 독성물질들이 많이 쌓이게 되는데요. 봉삼은 해독작용이 뛰어나서 몸 속에 쌓여있는 독성물질과 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜주는데 탁월한 효능이 있습니다. 봉삼을 차로 끓여서 먹거나 봉삼주로 담궈서 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 봉삼주로 섭취할 때는 하루 한잔 정도가 적당하다고 합니다.

봉삼 효능 3

장 기능 개선

봉삼에는 게르마늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 위 벽을 보호해주고 장을 튼튼하게 만들어주어 전반적인 장 기능 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 위염, 위궤양 등 각종 질환 예방에도 도움을 줍니다.

봉삼 효능 4

노화 방지

봉삼에는 게르마늄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 게르마늄은 세포 뿐만 아니라 피부 노화 촉진의 주범인 활성산소를 효과적으로 제거해주어 피부 노화 방지 뿐만 아니라 세포의 노화 방지에도 도움이 되어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

봉삼 효능 5

정력 강화

봉삼의 원기회복 능력과 저항능력은 산삼과 견줄 수 없을 정도로 탁월하다고 합니다. 또 남성분들이 봉삼을 섭취하면 체력 회복 뿐만 아니라 정력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

봉삼 효능 6

피부질환 개선

봉삼은 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜주고 몸 속의 독성을 없애 각종 피부 트러블을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 아토피, 두드러기, 습진, 피부소양증 등 각종 피부 질환을 개선하고 예방하는데에도 좋은 효과가 있습니다.

봉삼 효능 7

심신안정

봉삼은 신경을 안정시켜주는 효능이 뛰어나서 스트레스를 받거나 불안할 때 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 두통 증상을 완화시켜줄 뿐만 아니라 불면증 개선에도 좋은 효능이 있습니다. 

봉삼 먹는법

봉삼은 달여 먹는 것이 가장 좋다고 하는데요. 봉삼을 달여 먹게 되면 봉삼의 약효 손상이 적고 독성이 제거될 뿐만 아니라 흡수도 가장 잘 된다고 합니다. 봉삼을 달일 때에는 철기 그릇보다는 황토옹기나 맥반석 등의 용기를 사용하는 것이 좋다고 합니다. 봉삼을 달여 먹을 때는 목심을 빼고 드셔야 하고 술로 담글 때는 목심을 빼지 않아도 되는데요. 달여 먹을 때는 건조된 봉삼 10g 정도를 물 3리터에 넣어 1~2시간 달여서 냉장보관한 뒤 하루 1~2잔씩 마셔줍니다. 봉삼주는 봉삼 뿌리를 깨끗히 닦아서 말려준 다음 30도 이상의 담금주를 넣어 1년 이상 숙성시켜 드시면 됩니다.

봉삼 부작용 및 섭취시 주의사항

봉삼에는 많은 섬유질이 함유되어 있는데요. 이 섬유질 안에는 독성이 포함되어 있기 때문에 과거에도 피부질환에만 사용하였고 그 증상이 회복되면 즉시 복용을 중단해야 하는 약초였다고 합니다. 따라서 너무 오랫동안 복용하거나 염증이 없는 사람, 기가 부족하거나 빈혈이 있는 사람이 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 봉삼 효능, 봉삼 먹는법, 봉삼 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

산모에게 안좋은 과일 1

알로에

알로에는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 섭취하게 되면 몸을 차게 만드는 과일인데요. 임신 중에는 몸을 따뜻하게 유지해야 하기 때문에 산모에게는 안좋은 과일이라고 합니다.

산모에게 안좋은 과일 2

단감

단감은 임산부에게 필요한 영양소인 철분의 흡수를 방해하는 성분이 함유되어 있어 철분제를 섭취하는 임산부에게 맞지 않는 과일입니다. 또 당분이 높기 때문에 임신성 당뇨의 우려가 있는 산모에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

산모에게 안좋은 과일 3

파인애플

너무 찬 성질의 과일도 산모에게 좋지 않지만 파인애플처럼 뜨거운 성질의 과일도 과도한 양을 섭취하게 될 경우 태아가 아토피와 같은 피부질환에 걸릴 확률이 높아질 수 있다고 합니다. 따라서 파인애플도 산모와 태아에게 안좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다.

지금까지 산모에게 좋은 과일과 산모에게 안좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 과일을 섭취할 때에는 주스나 즙의 형태보다는 생 과일을 그대로 먹거나 과일을 이용해 만든 자연식이 좋다고 합니다. 또 식사 후 보다는 식사 전에 먹어주면 과식을 방지하고 비타민과 수분, 섬유질을 동시에 흡수해서 변비 예방에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랄께요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

동의보감에 솔잎은 "풍습창을 다스리고 머리털을 나게하며 오장육부를 편하게 해주고 곡식 대용으로 쓰인다."라고 기록되어 있는데요. 당질이 많이 함유되어 있고 단백질, 지방질, 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 비타민C 등 우리 몸에 유익한 영양분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

솔잎은 체질에 구애받지 않고 누구나 쉽게 먹을수 있어 많은 분들이 찾고 있는데요. 솔잎을 예전에는 가난이나 흉년으로 인해 먹을 것이 없었던 시절에 배를 채우기 위해 먹었다고 합니다. 풍족해진 요즘에는 식용으로 사용되기 보다는 약효가 좋아서 약용으로 많이 사용되고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 솔잎 효능, 솔잎가루 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

솔잎가루 효능 1

심혈관계 질환 예방

솔잎에는 터팬과 테레빈이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 말초혈관을 확장시켜주고 콜레스테롤 수치를 조절해주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 실제 한방에서는 솔잎을 고혈압 치료에 사용한다고 합니다.

솔잎가루 효능 2

항암효과

암과 노화를 유발시키는 활성산소는 포화지방산을 산화해서 발암물질을 생성하게 되는데요. 이 발암물질이 세포막을 파괴하고 혈관에 상처를 낸다고 합니다. 솔잎에는 정유 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 정유 성분이 혈액순환을 원활하게 도와주고 체내에 쌓이는 유해한 활성산소를 제거하여 항암효과는 물론이고 노화방지에도 도움을 줍니다. 

솔잎가루 효능 3

당뇨 개선

솔잎에는 글리코기닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 혈당을 낮춰주는 효능이 탁월해서 당뇨 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

솔잎가루 효능 4
소화기관 건강

솔잎에는 탄닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 위 운동이 활발하게 이루어질 수 있도록 도와주고 위 점막을 보호해준다고 합니다. 또 수렴효과가 뛰어나서 설사 증상이 있을 때 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

솔잎가루 효능 5

항균, 항염효과

솔잎의 강력한 항균, 항염효과는 바이러스로 인한 질병 예방에 도움을 주고 염증을 완화하고 강력한 살균작용을 합니다. 또 아토피와 같은 피부질환에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 

솔잎가루 효능 6

니코틴 해독

솔잎에는 아피에긴산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 체내에 쌓인 니코틴을 해독하고 배출해주는 효능이 탁월하다고 합니다. 건강을 위해 금연하는 것이 가장 좋겠지만 평소 흡연을 많이 하는 분들이 솔잎을 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

솔잎가루 효능 7

심신안정

솔잎에는 진정효과가 있어 마음이 불안하거나 예민할 때 솔잎을 푹 달인 차를 마셔주면 몸과 마음을 안정시키는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 통증을 가라앉히는 효능이 있어 두통이나 신경통 등에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

콜리플라워 즐겨드시나요? 슈퍼푸드로 알려져있는 콜리플라워는 지중해 연안이 원산지로 겉모습은 양배추, 속은 브로콜리와 비슷한 식물입니다. 우리나라에서는 1970년 말부터 본격적으로 재배하기 시작했다고 하는데요. 독특한 식감을 가진 콜리플라워는 주로 샐러드, 각종 무침 등에 주로 이용됩니다.

콜리플라워에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 100g만 섭취해도 비타민C 일일 권장량을 섭취할 수 있다고 합니다. 그외에도 비타민B, 미네랄, 엽산, 식이섬유 등 우리 몸에 이로운 영양성분들을 풍부하게 함유하고 있어 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 콜리플라워 효능, 콜리플라워 먹는법, 콜리플라워 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

콜리플라워 효능 1

항암작용, 면역력 강화

콜리플라워에는 설포라판, 클루코시놀레이트라는 성분들이 함유되어 있는데요. 이 성분들이 암세포의 증식을 차단해주어 위암, 자궁암, 자궁경부암, 유방암 등 각종 암을 예방해주는 효능이 있습니다. 또 비타민C, 미네랄, 엽산, 칼륨, 칼슘, 각종 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

콜리플라워 효능 2

혈관질환 예방

콜리플라워에는 코시노레이트라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈관의 노화를 방지해주어 혈관건강 관리에 효과적이라고 합니다. 또 혈관 내의 혈전 생성을 방지해 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

콜리플라워 효능 3

다이어트

콜리플라워는 100g 당 25Kcal로 저칼로리에 포만감을 쉽게 주어 다이어트 시 섭취하기에 적합합니다. 또 각종 무기질과 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 시에 부족해지기 쉬운 영양소들을 보충해 주어 다이어트에 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

콜리플라워 효능 4

변비해소

콜리플라워에는 글루코시놀레이츠라는 성분이 함유되어 있는데요. 항산화 작용 뿐만 아니라 간을 해독하는 기능을 활성화시켜 노폐물, 유해 물질의 배설을 촉진시켜주는 효과가 뛰어나 변비해소에 효과적입니다. 

콜리플라워 효능 5

피부미용

콜리플라워에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E 등 다양한 비타민들이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 멜라닌 색소 침작으로 인해 생기는 기미, 주근깨 등을 예방하는데 효과적이며 미백효과도 가지고 있어 피부미용에 좋은 영향을 끼칩니다.

콜리플라워 효능 6

노화방지

콜리플라워는 루이소치오시아네토, 메틸아릴토리슬피도와 같은 다양한 항산화 물질을 포함하고 있는데요. 이 성분들은 강력한 살균작용과 활성 산소 제거 작용이 뛰어나 주름, 피부 늘어짐 등 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지시켜주는 효능이 탁월합니다.

콜리플라워 먹는법

콜리플라워를 데칠 때 식초나 레몬을 함께 넣어 데치면 하얀색을 더욱 선명하게 해준다고 합니다. 콜리플라워를 삶을 때 밀가루를 풀어 넣으면 열점이 높아져 단시간에 익힐 수 있기 때문에 영양소의 손실이 적고 표면을 코팅해주어 콜리플라워 본연의 맛을 지켜준다고 합니다. 콜리플라워를 카레와 함께 섭취해주면 염증을 억제하는 효능이 있는 강황과 함께 시너지효과를 내서 감기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

콜리플라워 부작용 및 섭취시 주의사항

콜리플라워는 과다하게 섭취할 경우 섬유질이 체내에 축적되어 장을 자극해서 복통을 유발하거나 배에 가스가 많이 생길수 있기 때문에 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다. 또 콜리플라워에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 가열을 해도 그 영양분이 쉽게 손실되지는 않지만 너무 푹 삶게 되면 영양소 손실이 일어날 수 있기 때문에 조리시 주의하는 것이 좋습니다.

지금까지 콜리플라워 효능, 콜리플라워 먹는법, 콜리플라워 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

인구의 고령화로 인해서 허리나 무릎 관절염으로 고생하는 분들이 점점 많아지고 있는데요. 관절염으로 고생하시는 분들이 많이 찾는 약초가 바로 우슬뿌리라고 합니다. 우슬은 소의 무릎과 닮았다고 해서 붙여진 이름이라고 하는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 특히 무릎 관절염이나 허리 디스크 등에 상당한 도움이 된다고 알려져 있습니다.

우슬뿌리는 예로부터 관절 치료에 자주 쓰였다고 하고 동의보감에도 무릎 관절, 음소증, 요실금, 월경, 허리, 등에 좋은 효능이 있다고 기록되어 있다고 하는데요. 사포닌과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 관절을 튼튼하게 해주는 효과가 있고 염증 완화에도 뛰어난 효능이 있어 관절염, 각종 염증에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 우슬뿌리 효능, 우슬뿌리 먹는법, 우슬뿌리 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

우슬뿌리 효능 1

관절염 완화

우슬뿌리에는 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주고 근골을 강하게 만들어주는 효능이 있어 뼈를 튼튼하게 해줄뿐만 아니라 관절염 완화에도 도움을 준다고 합니다. 또 염증 완화에 도움이 되는 사포닌과  신경통의 약효성분인 엑디스테로이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 뛰어난 진통, 항염증 효과가 있다고 합니다.

우슬뿌리 효능 2

요통 완화

척추뼈, 디스크, 인대, 신경, 혈관 등의 기능 이상으로 인해 허리 부위에 발생하는 통증을 요통이라고 하는데요. 우슬뿌리에는 항염증 작용을 하는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 뛰어난 진통효과와 소염효과가 있는 엑크디손이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 요통 완화에 좋은 효과가 있다고 합니다.

우슬뿌리 효능 3

혈관질환 예방

우리 몸의 혈관에 콜레스테롤과 같은 노폐물이 쌓이게되면 혈관이 좁아지면서 혈액순환장애를 유발할 수 있는데요. 우슬뿌리는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와주어 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

우슬뿌리 효능 4

이뇨작용

우슬뿌리는 신장과 간장의 기능을 향상시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주어 체내에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 이뇨작용에 뛰어난 효능이 있습니다. 또 부종 제거에 도움을 주어 평소 몸이 자주 붓는 분들이 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

우슬뿌리 효능 5

요로결석 제거

요로계에 요석이 생성되어 소변의 흐름에 장애를 유발하고 극심한 통증이 발생하는 질환을 요로결석이라고 하는데요. 우슬뿌리는 신장의 기능을 활성화시켜 이뇨작용을 촉진시켜주어 결석 제거는 물론이고 요로결석으로 인해 발생할 수 있는 혈뇨 치료에도 도움이 된다고 합니다.

우슬뿌리 효능 6

여성질환 완화

몸에 피가 제대로 흐리지 못하고 한 곳에 정체되어 있는 것을 어혈이라고 하는데요. 우슬뿌리가 어혈을 제거해주고 혈액순환을 원활하게 하여 체내에 나쁜 피를 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다. 따라서 우슬뿌리를 꾸준히 섭취해주면 생리불순, 생리통, 산후복통, 산후자궁무력증과 같은 각종 여성질환 완화에 도움이 된다고 합니다.

우슬뿌리 효능 7

정력 강화

동의보감에 우슬뿌리는 남성의 정력을 증진시키고 다리를 튼튼하게 한다라고 기록되어 있을 정도로 남성의 정력 강화에 도움을 준다고 합니다.

우슬뿌리 먹는법

우슬뿌리는 차로 끓여서 섭취하거나 술을 담궈 먹을 수 있는데요. 말린 우슬뿌리 25g 정도에 물 2리터를 넣고 약불로 약 40분 정도 달여 하루에 3잔 정도 섭취해주면 된다고 합니다. 술로 담궈 먹을 때는 말린 우슬뿌리 100g에 담금용 술 1리터의 비율로 하면 된다고 하는데요. 가시오가피나 두충나무 등과 같이 술을 담궈주면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

우슬뿌리 부작용 및 섭취시 주의사항

우슬뿌리에는 독성은 없지만 과다 복용 시 체질에 따라 설사 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 우슬뿌리에는 자궁을 수축하는 기능이 있기 때문에 자궁출혈이 있는 환자나 임산부는 섭취를 삼가하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 우슬뿌리 효능, 우슬뿌리 먹는법, 우슬뿌리 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

우리 몸의 건강 상태를 체크할 수 있는 것이 바로 대변입니다. 대변의 색과 모양을 통해서 위장의 종양이나 궤양, 암 등 각종 질환들을 발견해낼 가능성이 높다고 하는데요. 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이면 변비라고 할 수 있다고 합니다. 변비는 누구나 흔히 겪을 수 있는 질환이지만 방치하게 되면 만성 변비가 되는데 대장 내에 노폐물이 쌓이면서 숙변을 초래할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

숙변이란 대장의 주름 사이에 엉겨붙어서 오랫동안 배출되지 않고 쌓여있는 변을 말하는데요. 숙변이 오랜 시간 대장에 머무르게 되면 변이 부패하게 되고 독성이 생겨 몸으로 흡수되기 때문에 뾰루지 뿐만 아니라 아토피, 비만, 고혈압 등 각종 질병의 원인이 될수 있다고 합니다. 

숙변제거방법 중에는 빠르게 나타나는 효과를 위해서 변비약을 복용하거나 관장약 등으로 장내 변을 억지로 비우는 경우가 있는데요. 이러한 방법을 만성적으로 사용하다보면 대장의 운동성을 떨어뜨리는 장 무력증을 초래할 수 있기 때문에 오히려 만성 변비를 유발할 수 있고 내성이 생겨 약 없이는 스스로 장 운동을 할 수 없는 상태에까지 이르게 된다고 합니다. 따라서 효과적인 숙변제거방법을 알아보고 건강한 방법으로 제거하는 것이 좋은데요. 그래서 오늘은 건강한 숙변제거방법에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

숙변제거방법 1

유산균 섭취

유산균이 튼튼한 장을 유지하는데 좋은 효과가 있다는 것은 많이 알려진 사실인데요. 유산균은 장내 독소를 만들어내는 유해균의 증식을 억제하고 대장에 유익한 균을 늘려 대변이 빠르게 빠져 나갈 수 있도록 만들어주고 장내 환경을 정상적으로 회복시켜 숙변제거에 도움을 줍니다. 

숙변제거방법 2
식이섬유 섭취

식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취해주면 변의 부피를 늘려주고 부드럽게 만들어주는 효능이 있어 원활한 배변활동에 도움이 된다고 합니다. 식이섬유는 흡착효과도 있어서 대장 주름에 붙어 쉽게 떨어지지 않는 불필요한 찌꺼기들을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 숙변제거에 도움을 주는데요. 단 너무 많은 양의 식이섬유 섭취는 오히려 변비를 불러올 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

숙변제거방법 3

수분 섭취

변비는 변에 수분이 부족해서 딱딱하게 변해 몸 밖으로 배출되는데 어려움을 겪게 되고 숙변으로 쌓이게 되는 것을 말하는데요. 평소 수분을 충분히 섭취해주면 변비 증상 개선에 도움을 주어 숙변제거에도 좋은 효과를 볼 수 있게 됩니다.

숙변제거방법 4

장 마사지

장 마사지를 해주면 장 활동이 원활하게 이루어지도록 자극을 하게 되어 숙변제거에 도움을 준다고 하는데요. 잠을 자기 전이나 자고 일어난 직후 누워있는 상태에서 위에서 아래로 마사지해주거나 시계방향으로 누르듯이 마사지해주면 도움이 된다고 합니다.

숙변제거방법 5

운동

우리 몸이 활발하게 활동을 하게 되면 장의 운동 또한 활발해지기 때문에 규칙적인 운동을 해주는 것이 숙변제거에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 무엇보다 꾸준하게 운동하는 것이 중요하기 때문에 격하고 힘든 운동보다는 가벼운 조깅이나 걷기, 스트레칭 등과 같은 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

숙변제거방법 6

올바른 배변습관

배변활동을 할 때 스마트폰을 하거나 독서를 하면서 오랜 시간동안 앉아있게 되면 좋지 않다고 하는데요. 오랜 시간 앉아있는 배변활동은 오히려 집중하지 못하게 될 뿐만 아니라 치질 등의 원인이 될 수 있다고 합니다. 따라서 배변 신호가 오면 빠르게 10분 안에 집중해서 배변활동을 하는 것이 올바른 배변 습관이며 숙변제거에도 도움을 준다고 합니다.

지금까지 숙변제거방법에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 자극적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 등 좋지 않은 식습관을 개선하고 평소 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력을 하는 것이 가장 중요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^