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최근 40대 이상 중년 여성들의 갑상선암 발병률이 급속도로 증가하고 있는데요. 중년여성 뿐만 아니라 2~30대 여성의 갑상선암 비율도 크게 증가하고 있다고 합니다. 갑상선은 목의 한가운데 위치하고 있는 기관으로 갑상선 호르몬을 생산 하고 저장했다가 필요한 기관에 보내는 역할을 합니다. 갑상선암은 여성들에게서 흔히 발생하고 초기증상이 거의 없기 때문에 조기에 발견하기가 쉽지 않은데요. 갑상선에 이상이 생기면 대사의 균형이 깨지고 신장기능과 혈중 칼슘 수치 이상 등의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

갑상선암은 분화 갑상선암, 갑상선 수질암, 미분화 갑상선암으로 구분하며 분화 갑상선암에는 유두 갑상선암, 여포 갑상선암이 포함됩니다. 이중에서 유두 갑상선암이 국내에서는 90% 이상을 차지한다고 하는데요. 갑상선암은 초기증상만 잘 파악하고 조기발견해서 치료를 받는다면 완치율이 90% 되지만 치료시기를 놓치게 되면 위험할 수 있기 때문에 무엇보다 정기적인 검진을 통해서 조기발견하는 것이 가장 중요합니다. 그래서 오늘은 갑상선암 초기증상에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

갑상선암 초기증상 1

목소리의 변화, 이물감

보통 목소리가 변화하게 되면 충분한 휴식을 통해서 치유가 가능하기 때문에 쉽게 생각하고 넘길 수 있는데요. 휴식을 취하고 나서도 쉰 목소리가 계속해서 나거나 증상이 지속될 경우 갑상선암을 의심해보아야 합니다. 목소리 변화 외에도 무언가가 붙어서 안떨어지는 것과 같이 목에 이물감이 느껴진다면 가볍게 넘기지말고 정밀검사를 받아보는 것이 좋습니다.

갑상선암 초기증상 2

피곤함

과도한 학업, 업무 등으로 인해 피곤함이 지속된다고 쉽게 생각하고 지나칠 수 있지만 갑상선 호르몬 분비에 이상이 생기면 충분히 휴식을 취한다고 해도 계속해서 피곤함을 느낄 수 있습니다. 또 여성의 경우 갑상선에 이상이 생기게 되면 생리 양이 많아지고 생리불순 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 따라서 이러한 증상들이 나타난다면 갑상선암을 의심해보는 것이 좋습니다.

갑상선암 초기증상 3

빠른 심장박동

갑상선 호르몬 분비에 이상이 생기면 체온 기능에 문제가 생겨 갱년기 증상처럼 추운 겨울에도 갑자기 열이 오르거나 땀이 나는 증상, 갑작스런 빠른 심장박동 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이러한 경우는 갑상선암 초기증상을 의심해보거나 갑상선암이 아니더라도 갑상선 호르몬 이상 증상일 수 있기 때문에 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

갑상선암 초기증상 4

호흡곤란

갑상선암이 발병하게 되면 턱 밑 목에 작은 혹 또는 덩어리가 만져질 수 있다고 합니다. 갑상선암 초기에는 작은 크기의 혹이지만 점점 그 크기가 커지게 되면 음식을 삼키기 어렵게 되고 호흡곤란 증상이 생길 수 있습니다. 따라서 작은 혹이나 덩어리가 만져진다면 병원에 내원해서 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

지금까지 갑상선암 초기증상에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 갑상선암은 진행이 느려 착한 암으로 불리지만 장기간 방치하게 되면 다른 암과 마찬가지로 위험할 수 있습니다. 따라서 갑상선암 초기증상에 관심을 가지고 조기발견할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 모든 질환의 예방은 조기발견이 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

편도선이 부은 경험은 누구나 한번쯤은 있으실 것 같은데요. 특히나 요즘처럼 기관지를 위협하는 미세먼지로 인해서 편도선 건강에 이상을 호소하는 분들이 더 많아지고 있습니다. 편도가 붓게 되면 목이 아프고 숨쉬기도 힘들 뿐만 아니라 코가 막히는 증상을 동반하기도 하는데요. 목 주변의 임파선과 림프절이 부으면서 만지면 아프고 음식을 섭취할 때에도 아프게 됩니다.

편도선이란 코의 뒷 부분 목 안쪽에 있는 기관을 말하는데요. 목을 각종 세균이나 바이러스으로부터 보호하고 침입을 방어하는 조직을 말합니다. 각종 세균이나 바이러스가 침입하여 목에 염증이 생기게 되면 편도가 붓게 되는데요. 보통 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때, 스트레스, 감기 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 오늘은 편도선 부었을때 대처 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 1

도라지

편도가 심하게 부었을 때 빠르게 붓기를 빼주는 것이 바로 도라지라고 하는데요. 도라지는 한방에서 길경이라고 불리는데 목이 많이 부었을 때나 염증으로 인해 목에 열이 날 때 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 도라지에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에도 도움이 되기 때문에 각종 세균이나 바이러스로부터 목을 지켜줍니다. 도라지를 말려 가루를 내어 물과 함께 섭취하거나 도라지를 물에 끓여 우려내어 마셔주면 좋다고 합니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 2

생강

생강은 편도선이 부었을때 좋은 효과가 있을 뿐만 아니라 오한, 발열, 두통, 가래 등의 증상을 개선하는데에도 도움을 줍니다. 생각을 푹 달여서 꿀과 함께 따뜻하게 섭취해주면 편도선염에 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 3

마늘

마늘은 편도선 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 면연력 증강에 탁월한 효능이 있습니다. 마늘즙을 달여 섭취하거나 물에 마늘즙을 1~2방울 떨어뜨려 마셔주는 것만으로도 편도선이 부었을 때 통증 완화에 도움을 줍니다.

편도선이 부었을때 좋은 음식 4

매실

매실은 강한 살균, 소독 작용을 하기 때문에 목에 생긴 염증을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 또 열을 내리는데에도 탁월한 효능이 있기 때문에 편도가 부어 열이 올라 생기는 갈증을 해소하는 데에도 도움을 줍니다. 매실청을 만들어 섭취하거나 매실차로 섭취해주면 부은 목을 가라앉혀줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진시켜주어 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 5

배

편도선이 부었을 때 배를 통째로 갈아서 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또 배는 피로회복을 돕는 유기산, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있고 배의 껍질에는 플라보노이드, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 주어서 각종 세균이나 바이러스로부터 목을 보호해주는 효능이 있습니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 6

무

목에 각종 세균이나 바이러스가 침입하게 되면 목이 간지럽고 부어오르는 증상이 초기에 나타나게 되는데 이때 무를 갈아서 섭취해주면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 또 무는 해열 효과가 뛰어나고 기침, 가래에 탁월한 효능이 있어 편도선이 부었을때 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 7

맥문동

평소 편도염에 자주 걸리는 사람이 맥문동차를 수시로 마셔주면 좋은 효능이 있다고 하는데요. 맥문동은 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 하는데에도 좋은 효능이 있습니다. 특히 마른 기침이 심하게 날 때 맥문동을 섭취해주면 좋은 효과가 있다고 합니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 8

새우젓가루

편도선이 붓게 되면 통증이 심해지고 목소리도 나오지 않고 물도 제대로 마시지 못할 정도로 목이 붓게 되는 경우가 발생하는데요. 이럴때 새우젓 건더기를 씻지 않고 물기를 꼭 짠 후에 프라이팬에 볶아 새우젓가루를 만들어서 섭취해주거나 편도선염으로 인해 붓고 통증이 있는 부위에 발라주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

편도선 부었을때 좋은 음식 9

아이스크림

편도에 생긴 염증을 가라앉히기 위해서는 편도 열을 내려주어야 하는데요. 부드럽고 차가운 소프트 아이스크림을 먹거나 목에 차가운 물수건을 둘러주면 편도 열을 내려주어 편도선 부었을때 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

편도선이 부었을때는 충분한 휴식을 취하고 수분 섭취를 자주 해주는 것이 좋습니다. 평소 등산으로 맑은 공기를 폐 안에 가득 채워주는 것도 좋은 방법입니다. 편도선이 부었을때 대처방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

편도선 부었을때 대처방법 1

미지근한 물 마시기

편도선이 부었을때 목이 건조하게 되면 염증 증상이 더욱 오랫동안 지속될 수 있습니다. 이때 차가운 물을 마시게 되면 일시적으로 통증이 사라지는 효과는 볼 수 있지만 혈관을 자극하여 수축 확장되면서 더 많은 열을 발생시킬 수 있기 때문에 차가운 물보다는 미지근한 물을 자주 마셔줌으로써 목이 건조해지지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다.

편도선 부었을때 대처방법 2

구강소독제 사용하기

앞서 언급했듯이 편도가 붓거나 목에 염증이 생기는 이유는 각종 세균과 바이러스가 원인이 됩니다. 따라서 양치질을 한 후에 구강소독제를 사용함으로써 목을 소독해주면 편도가 부어 생긴 통증을 개선하는데 도움을 줍니다. 또 남은 세균이나 바이러스가 염증을 더 악화시키지 않도록 막아주는 효능이 있습니다.

지금까지 편도선 부었을때 좋은 음식과 편도선 부었을때 대처방법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 편도선염을 극복하기 위해서는 충분한 휴식을 취하고 면역력을 강화시켜주는 음식을 꾸준히 섭취함으로써 자체 면역력을 회복시켜주는 것이 중요하겠습니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

상황버섯은 뽕나무의 그루터기에 자생하는 노란색의 버섯으로 초기에는 노란 진흙덩이가 뭉친 것 같은 형태였다가 다 자라면 나무 그루터기에 혓바닥을 내민 모습과 비슷해서 수설이라고 부르기도 한다고 하는데요. 동의보감과 본초강목 등 여러 의학 고성에 자주 등장하고 약용버섯 하면 빠지지 않는 것이 바로 상황버섯입니다.

동의보감에 상황버섯은 독성이 없고 독을 스스로 다스린다고 기록되어 있는데요. 중국의 봉황록에는 늙은 뽕나무에 열린 상황버섯은 죽은 사람도 살리는 불로초라고 기록되어 있을 정도로 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 오늘은 상황버섯 효능, 상황버섯 먹는법, 상황버섯 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

면역력 강화, 항암효과가 뛰어납니다.

상황버섯에는 다당체인 베타클루칸이 풍부하게 함유되어 있는데요. 다당체는 당을 포함한 고분자 물질로 면역세포에 아주 좋은 영양분이라고 합니다. 베타글루칸은 면역세포를 활성화시켜 면역 기능을 활성화시키기 때문에 면역력 저하로 발병할 수 있는 대상포진을 비롯한 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또 암세포의 증식과 재발을 억제하고 백혈구의 일종인 대식세포를 활성화시키기 때문에 암을 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다.

각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

상황버섯은 인슐린 분비를 촉진시켜주는 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병에 따른 합병증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또 상황버섯에 함유되어 있는 베타글루칸이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

소화기관 건강에 좋습니다.

옛 문헌에 상황버섯은 오장의 기운을 향상시켜 위, 장과 같은 소화기관에 도움이 된다고 기록되어 있을 정도로 오장의 기능을 향상시켜주는데 좋은 역할을 하는데요. 위나 장에 발생할 수 있는 소화기 관련 질환 예방에 좋은 효능이 있다고 합니다.

간 기능 개선, 숙취해소에 도움을 줍니다.

상황버섯은 신진대사를 활발하게 만들어주어 간 기능을 향상시켜 줄 뿐만 아니라 간 기능 개선에도 좋은 효능이 있습니다. 또 간의 해독작용을 도와주어 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다.

지혈효과가 뛰어납니다.

우리 몸의 외부에 출혈이 발생하게 되면 눈에 보이기 때문에 바로 대처할 수 있지만 몸 속에 발생한 출혈은 눈에 보이지 않기 때문에 치료와 대처에 어려움을 겪을 수 있는데요. 상황버섯은 지혈작용에 탁월한 효능이 있어 혈변, 혈뇨, 자궁출혈, 장출혈 등의 증상에 도움이 된다고 합니다. 

피부미용에 좋습니다.

상황버섯은 기미, 주근깨 등 각종 피부 관련 트러블을 예방하고 제거하는데에도 탁월한 효능이 있습니다. 또 피부 노화를 방지해 줄 뿐만 아니라 전반적인 피부 건강에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

상황버섯 먹는법

상황버섯 20g과 물 1L, 대추 2개를 넣고 물이 절반으로 줄어들 때까지 30분 정도 끓여 상황버섯물을 만들어 섭취할 수 있는데요. 보통 상황버섯은 여러번 우려내어도 약성이 나오기 때문에 3번까지 달여먹어도 된다고 합니다. 상황버섯의 하루 섭취 제한량은 3~5g으로 상황버섯물은 하루 총 300cc 정도만 마시는 것이 좋다고 하네요. 술로 담궈 먹을 수도 있는데요. 소주 1.8L에 상황버섯 40g을 넣고 1년 간 숙성해주면 되는데요. 술로 담그는 과정에서 알코올에 의해 상황버섯의 영양성분이 더 잘 추출되고 소화 흡수율도 좋아질 뿐만 아니라 물보다 살균, 방부 효과가 있기 때문에 오래 보관하고 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 과음은 좋지 않기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

상황버섯 부작용 및 섭취시 주의사항

상황버섯 뿐 아니라 대부분의 버섯이 단기간에 많은 양을 섭취하다고 해서 우리 몸에 좋은 효능을 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 적당량을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요하다고 합니다. 또 민간약재 중 간 독성을 가장 많이 일으키는 것이 바로 상황버섯이라는 발표가 있었다고 하는데요. 우리 몸에 좋은 약효가 높은 만큼 독성도 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 상황버섯 효능, 상황버섯 먹는법, 상황버섯 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

많은 분들이 변비로 인한 고통을 호소하고 계신데요. 최근 젊은 여성분들이 다이어트를 위해 규칙적인 식사를 하지 않고 거르는 일이 많아 변비 환자가 더 늘어나고 있다고 합니다. 변비의 원인은 한가지로 단정하기는 어렵고 복합적인 경우가 많은데요. 원활한 배변 활동을 도와주는 섬유질 등의 영양소가 부족한 경우가 가장 흔하다고 합니다.

보통 일주일에 2번 미만의 배변 활동을 할 때 변비라고 정의한다고 하는데요. 변비는 흔한 증상 중 하나이고 나이가 들수록 그 확률이 높아지며 여성에게 특히 많이 발생한다고 합니다. 흔한 증상이기 때문에 변비를 대수롭지 않게 여기고 개선하기 위해 노력하지 않는다면 심각한 경우 각종 암의 원인이 될 수도 있다고 하니 적극적으로 개선하려는 노력이 필요하겠습니다. 그래서 오늘은 변비 해결 방법에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

변비 해결 방법 1

식습관 개선

변비를 치료하고 증상을 개선하는 가장 근본적인 방법은 바로 식습관 개선인데요. 기름진 음식, 자극적인 음식, 인스턴트와 같은 음식을 주로 섭취하게 되면 변비에 노출되기 쉽습니다. 또한 불규칙한 식사습관과 과식 등의 습관도 변비를 유발하는 원인 중 하나입니다. 변비를 효과적으로 해결하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하고 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

변비 해결 방법 2

수분 섭취

좋지 않은 식습관 외에도 우리 몸 속에 수분이 부족하게 되면 변비를 유발할 수 있습니다. 체내에 충분한 수분이 공급되지 않으면 변이 딱딱해지고 굵어지기 때문에 변비에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 하루 1.5리터 이상 충분한 물을 섭취해주는 것도 변비를 해결할 수 있는 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

변비 해결 방법 3

양배추 섭취

양배추를 먹는 것이 대표적인 변비 해결 방법으로 손꼽히는데요. 양배추에는 섬유질이 다량으로 함유되어 있고 수분도 많이 함유되어 있어서 변비 개선은 물론이고 위장질환 완화, 다이어트, 피부 개선 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 양배추의 풍부한 섬유질은 심지에 가장 많이 함유되어 있다고 하는데요. 섬유질 외에도 비타민U, 비타민K 등의 약리 성분도 다량으로 함유되어 있어 심지까지 버리지 말고 먹는 것이 중요합니다. 

변비 해결 방법 4

규칙적인 운동

적은 활동량도 여러 가지 변비의 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 규칙적으로 운동을 하고 신체를 많이 움직이게 되면 근력이 강화되고 장의 움직임 또한 활발해지기 때문에 변비를 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 윗몸 일으키기나 훌라우프 등 복부에 힘을 주게 되는 운동을 하게 되면 더욱더 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

변비 해결 방법 5

지압

배꼽 옆으로 3센치 정도의 양 옆을 천추혈이라고 하는데요. 이 천추혈이라는 곳을 손가락으로 강하게 지압하는 방법이 있습니다. 천추혈을 지압해주게 되면 대장을 자극하여 변비 증상 개선 뿐만 아니라 설사 등의 증상을 예방하고 개선하는데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

변비 해결 방법 6

변비약 복용

변비약을 복용하게 되면 일시적으로 대장에 있는 모든 변을 한꺼번에 쏟아주기 때문에 변비를 해결하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이 방법은 일시적인 도움을 받는 것이기 때문에 근본적인 해결책이 될 수는 없고 처음에는 효과가 있을지라도 자주 복용하게 되면 장내 수분이 손실되고 장의 운동이 둔해져 약을 복용하지 않으면 변을 보지 못하는 상황에 이를 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

지금까지 변비 해결 방법에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 변비를 해결하고 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

울금을 아시나요? 보통 강황과 울금을 헷갈려하시는 분들이 있는데요. 울금과 강황은 모두 생강과에 속하는 다년생 초본식물로 울금은 뿌리의 줄기를 말하고 강황은 뿌리의 덩이를 말한다고 합니다. 울금은 땅에서 캔 황금이라고 불릴 정도로 샛노란 빛깔을 띄고 있는데요. 이 진한 노란 빛 때문에 조선시대에는 염색제로도 사용했다고 합니다.

강황과 울금의 맛과 향은 비슷하고 특유의 향이 있으며 먹고 나면 입안을 누렇게 물들인다고 하는데요. 강황은 따뜻한 성질을 가진 반면 울금은 찬 성질을 가지고 있다고 합니다. 실제로 한의학에서도 다르게 구분하고 있다고 하네요. 오늘은 울금 효능, 울금 먹는법, 울금 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보려고 하는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 울금에는 어떠한 효능들이 있는지 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

항암효과가 뛰어납니다.

울금은 강력한 항암작용으로 유명한데요. 울금에 함유되어 있는 커큐민이라는 성분이 체내에 들어오게 되면 테트라히드모커큐민이라는 강력한 항산화 성분으로 변하게 된다고 하는데요. 이 테트라히드모커큐민이라는 성분은 각종 염증 및 종양들의 성장을 방해하는 효능이 있어 피부암, 대장암, 폐암, 전립선암 등 각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

울금에 풍부하게 함유되어 있는 커큐민이라는 성분은 담즘의 분비를 촉진시켜주는 효능을 가지고 있는데요. 담즙 생성에 사용되는 원료의 하나인 콜레스테롤을 태워주기 때문에 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 또 간장의 기능을 활성화시켜 주고 지방의 소화를 촉진시켜 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

당뇨병 개선에 도움을 줍니다.

당뇨병은 체내의 인슐린 분비에 이상이 생겨 발생되는 질환으로 혈중 포도당 농도가 높아지게 되는데요. 울금에 함유되어 있는 커큐민이라는 성분이 혈당을 낮춰주고 유도단백질인 키나아제 효소를 활성화 시켜서 우리의 몸을 정상으로 돌려놓으려는 반응을 하여 인슐린이 제기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 

숙취해소에 좋습니다.

울금에 들어있는 커큐민이라는 성분은 담즙의 분비를 촉진시켜주는데요. 담즙의 분비가 원활해지게 되면 간 속의 독소를 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이고 알코올의 해독을 돕는 간의 아세티알대히드의 분해를 도와 숙취해소에 도움이 될 뿐만 아니라 지방간, 알콜성 간염, 간경화 등을 예방하고 전반적인 간 기능을 개선시키는데도 도움이 됩니다.

소화기관 건강에 도움을 줍니다.

음식을 섭취하더라도 영양분을 골고루 흡수하지 못하고 소화되고 남은 찌거기들이 몸 밖으로 배출되지 못하면 찌거기들의 독소가 체내에 쌓이게 되어 몸에 이상을 일으키고 소화가 잘 되지 않는다고 하는데요. 울금이 간장의 혈류량을 늘려 지방의 분해를 쉽게 도와주고 담즙 생성을 촉진시켜 소화기능을 활성화시켜 전반적인 소화기관 건강에 도움을 줍니다. 

항염작용이 뛰어납니다.

울금의 커큐민 성분은 혈관 속 어혈을 풀어주고 혈액순환 개선에 도움이 되기 때문에 생리통, 생리불순, 무월경과 같은 여성관련 질환에 도움을 줍니다. 예로부터 상처가 났을 때도 울금 진액으로 지혈 등의 응급처치를 했다고 전해질 정도로 울금은 항염효과가 뛰어난데요. 상처가 나거나 벌레에 물렸을 때, 각종 피부염 등의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

치매 예방에 도움을 줍니다.

세계보건기구 발표에 따르면 인도의 65세 이상 인구의 치매 발생률은 세계 최저수치인 1%라고 하는데요. 인도인들의 치매 발생률 최저수치와 장수비결은 바로 주식인 카레의 주원료인 울금의 커큐민 성분때문이라고 합니다. 따라서 노인들에게 노출되기 쉬운 치매 예방에 도움을 주고 기억력 향상에 도움을 주기 때문에 성장기 어린이들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다.

피부미용에 좋습니다.

울금의 주요성분인 커큐민은 항염효과가 뛰어나기 때문에 여드름, 아토피와 같은 피부 질환을 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 색소 생성을 억제해서 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또 피부 보습, 미백효과가 탁월해 전반적인 피부 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.

울금 먹는법

생 울금을 깨끗히 세척한 후에 껍질까지 그대로 먹거나 말려서 먹으려면 따뜻한 아랫목에 2~3일동안 건조시켜주면 됩니다. 울금 분말을 각종 음식의 조미료로 활용하기도 하는데요. 생선을 구울 때 울금가루를 뿌려주면 잡냄새를 잡아주고 밥 지을 때 울금가루 한스푼을 함께 넣어주면 윤기나고 향도 좋아지는 울금밥이 완성됩니다. 울금가루를 물에 타서 먹거나 요구르트 등과 섞어 먹는 방법도 있습니다.

울금 부작용 및 섭취시 주의사항

울금은 하루에 10g 정도 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다고 하는데요. 울금은 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 손과 발이 차거나 추위를 많이 타는 분들이 과도하게 섭취하면 좋지 않다고 하니 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 위장 기능이 약하거나 임신 초기에 섭취하는 것은 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 울금은 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 울금을 복용한 후 울긋불긋하게 두드러기가 올라온다면 섭취를 자제하는 것이 좋겠습니다. 

지금까지 울금 효능, 울금 먹는법, 울금 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

호박씨는 동서양을 막론하고 오래전부터 먹어왔는데요. 우리나라에는 임진왜란 이후에 호박이 들어오면서 호박씨를 먹기 시작한 것으로 알려져 있습니다. 호박씨는 맛도 좋지만 우리 몸에 좋은 영양소도 풍부하게 함유되어 있어서 많은 분들이 즐겨먹는데요. 샐러드나 빵에 곁들여 먹기도 하고 호박씨를 갈아서 스프, 스튜, 캐서롤 등에 넣어서 먹기도 합니다. 

호박씨는 늙은 호박의 것을 주로 먹는데요. 늦게 수확해 씨가 단단하고 잘 성장한 것이 맛도 좋습니다. 늙은 호박을 손질하면서 속을 파낸 후 속과 씨를 분리해 씻어 건조한 후 견과류처럼 섭취할 수 있습니다. 씹을수록 고소한 맛이 일품인 호박씨! 오늘은 호박씨 효능, 호박씨 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

암 예방에 도움을 줍니다.

호박씨는 위암, 유방암, 전립선암, 폐암, 대장암 등 각종 암의 발병률을 낮춰주는데 도움을 주고 암을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 호박씨에는 리그난이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 유방암을 예방하고 치료하는데 탁월한 효능이 있으며 전립선암 세포의 성장을 둔화시키는 효과도 있다고 합니다.

당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데요. 호박씨 100g 당 아연이 7~9mg 정도로 견과류 중에서 가장 많이 들어 있습니다. 아연은 우리 몸 속에서 인슐린 조절을 돕고 인슐린 분비가 원활하게 이루어지도록 도와주는 역할을 하기 때문에 당뇨병 예방은 물론이고 혈당 관리에도 도움을 줍니다. 실제 동물실험에서 호박씨가 인슐린 조절을 개선해서 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

심장 건강에 좋습니다.

호박씨에는 각종 항산화제, 마그네슘, 아연,지방산 등이 풍부하게 들어 있어 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 아연 성분은 심장 근육의 재생을 돕고 독성을 제거해주어 각종 심장 관련 질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

간 건강에 좋습니다.

평소 술안주로 호박씨를 드시는 분들이 많으실텐데요. 호박씨에는 필수아미노산인 메티오닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 건강에 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 또 호박씨는 알코올 해독능력도 뛰어나 숙취해소에도 도움이 된다고 합니다. 

뼈 건강에 도움을 줍니다.

호박씨에는 뼈에 좋은 마그네슘, 인, 철 등이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 성분들이 튼튼한 골격을 형성하는데 도움을 줍니다. 따라서 갱년기 여성이나 노인들에게 노출되기 쉬운 골다공증 예방에 효과적이고 아이들의 성장발육에도 도움이 됩니다.

변비 해소 및 노폐물배출에 도움을 줍니다.

호박씨에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 체내 불필요한 노폐물 배출은 물론이고 배변을 원할하게 도와주어 변비 해소 효과가 있습니다. 또 쿠쿠바이타신이라는 성분이 들어 있어 이뇨작용을 촉진시켜주어 몸 속의 노폐물을 밖으로 내보내줍니다.

불면증 해소에 도움을 줍니다.

호박씨에는 멜라토닌과 세라토닌이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 마음을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 또 숙면을 취할수 있도록 도와주어 불면증 해소에 도움을 줍니다. 평소 밤에 깊은 잠을 이루지 못하는 분들이라면 잠들기 전에 호박씨를 섭취해주면 도움이 된다고 합니다.

두뇌발달에 도움을 줍니다.

호박씨에는 레시틴과 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 두뇌에 원활한 영양 공급을 해주고 피로를 해소시켜주어 집중력 향상 및 두뇌발달에 도움을 줍니다. 따라서 치매에 노출되기 쉬운 노인이나 두뇌를 지속적으로 사용해야 하는 수험생들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

피부미용에 좋습니다.

호박씨에는 무기질과 비타민 등 피부에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 윤기있고 탄력있는 피부로 가꿔주며 피부의 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 또 평소에 호박씨를 꾸준히 섭취해주면 피부 노화를 늦추는데도 도움이 된다고 합니다.

호박씨 부작용 및 섭취시 주의사항

호박씨는 우리 몸에 좋은 영양을 많이 가지고 있지만 과다하게 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있는데요. 호박씨에는 지방성분이 많이 함유되어 있어서 많은 양을 섭취하게 되면 소화장애나 설사를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 호박씨의 하루 적정 섭취량은 30g 정도로 주먹 한 줌에 들어가는 150~180개 정도라고 합니다. 또 호박씨의 칼로리는 100g 당 574kcal 로 높은 편이기 때문에 다이어트 시에는 적당히 먹는 것이 좋고 식사 30분 전에 25g 정도를 섭취 하고 식사를 하게 되면 과식을 예방할 수 있다고 합니다.

지금까지 호박씨 효능, 호박씨 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠네요. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

연성 섬유종양을 의미하는 쥐젖은 목, 눈꺼풀, 겨드랑이 등에 생기는 사마귀의 일종입니다. 쥐젖은 편평사마귀와 생김새가 유사하여 혼돈하기 쉽기 때문에 유의해야 하는데요. 쥐젖은 볼록하고 입체적인 반면에 편평사마귀는 여러개가 동시다발적으로 생기기 쉽고 상대적으로 편평하고 튀어나오지 않은 것이 특징입니다. 

편평사마귀는 인유두종 바이러스로 바이러스성 질환이기 때문에 제대로 치료하지 않으면 타인에게 옮길 수 있기 때문에 완치되기까지 위생관리를 철저히 해주어야 하고 치료를 꼭 받아야 하는데요. 쥐젖은 인체에는 무해하고 통증은 없지만 미관상 좋지 않고 그대로 방치하게 되면 늘어날 수 있어서 제거해주는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 쥐젖이 생기는 원인은 무엇인지 알아보고 쥐젖 제거 방법, 쥐젖 제거후 관리법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

쥐젖이 생기는 원인 1

마찰

옷이나 속옷 등에 의해서 생기는 마찰로도 쥐젖이 생길 수 있다고 합니다. 목 주위, 겨드랑이, 가슴, 옆구리, 사타구니 등 옷이나 속옷 등에 의해 자주 마찰되는 부위에 생기기 쉬운데요. 가급적이면 몸에 상처나 과한 마찰이 일어나지 않도록 신경 써주는 것이 좋습니다.

쥐젖이 생기는 원인 2

피부노화

쥐젖은 피부가 노화됨에 따라 발생하기 쉬워 중년 여성에게 쉽게 발생하는 질환 중 하나입니다. 나이가 들면 피부조직이 제대로 형성되지 않기 때문에 다양한 피부 질환들이 생기기 쉬운데요. 쥐젖 외에도 한관종, 비릴종 등의 피부질환이 생길 수도 있습니다. 강한 자외선도 쥐젖을 유발할 수 있기 때문에 평소에 자외선 차단에 신경써 주는 것도 중요합니다.

쥐젖이 생기는 원인 3

비만

비만으로 인해서도 쥐젖이 생길 수 있다고 하는데요. 체중이 갑자기 증가하게 되면 허리통증, 족저근막염, 무릎관절염, 튼살 등 다양한 증상들이 발생하게 되는데 쥐젖이 생길 확률도 높아집니다. 평소 꾸준한 운동과 식이요법 등을 통해서 체중관리를 해서 쥐젖을 예방해주는 것이 좋습니다.

쥐젖 제거 방법

쥐젖은 작은 경우에는 1mm에서 클 경우에는 1cm까지 크기가 다양한데요. 방치하게 되면 크기가 커지고 개수가 많아지게 됩니다. 1cm 미만인 쥐젖은 피부과에서 탄산가스레이저시술로 간편하게 제거할 수 있습니다. 딱지가 지고 완전히 치료되는데까지 짧으면 3일에서 길게는 5일 정도 걸립니다. 쥐젖을 집에서 혼자 제거하려고 하면 상처로 인해서 2차 세균감염으로 더 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 반드시 피부과에 내원해서 제거하는 것이 좋습니다. 

쥐젖 제거후 관리법

쥐젖을 제거하고도 관리를 소홀히 하게 되면 재발될 가능성이 생기는데요. 제거 후 예전의 피부로 돌아오기까지 자외선에 노출되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또 손으로 만지는 것도 삼가하는 것이 좋습니다. 마찰에 의해서도 재발할 수 있기 때문에 목 주위 등 마찰이 잘 생길 수 있는 부위를 자극할 수 있는 옷이나 악세서리 착용도 피하는 것이 좋습니다. 

지금까지 쥐젖이 생기는 원인, 쥐젖 제거 방법, 쥐젖 제거후 관리법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 쥐젖이 생기면 제거하는 것도 중요하지만 사후 관리도 철저히 해주어야 하겠네요. 집에서 혼자 제거하는 것은 세균감염에 노출될 수 있기 때문에 꼭 전문의의 도움을 받는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

장에는 유익균과 유해균들이 균형을 이루며 공존하고 있는데 유익균이 많으면 건강에 이롭지만 유해균이 많아지게 되면 독성물질이 장내에 쌓여 장 건강이 악화되게 됩니다. 설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 것을 말하는데요. 다양한 소화기 질환과 동반될 수 있으며 여러가지 원인으로 인해서 급성 또는 만성으로 일어날 수 있습니다.

4주 이상 설사가 지속될 때 만성설사를 의심해볼 수 있는데요. 실제로 만성설사 증상을 앓고 있는 환자의 소화 기관 안을 살펴보면 설사를 일으키는 유해균의 수가 증가해 있음을 확인할 수 있다고 합니다. 찬 음식, 매운 음식, 과식 등에 의한 설사나 몸에 들어온 바이러스나 세균을 몸 밖으로 배출하기 위한 정상적인 방어 반응인 급성 설사의 경우에는 크게 걱정하지 않아도 되지만 만성적으로 설사 증상이 나타날 때는 질병이 원인이 될 수 있기 때문에 원인을 파악해보는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 설사가 계속될 때 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

차갑거나 자극적인 음식 섭취

차가운 음식을 과다하게 섭취했거나 수영장에서 장시간 수영을 하거나 몸과 배를 차갑게 한 경우에도 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 차가운 음식을 자제하고 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 중요합니다. 또 알코올이나 카페인 등이 들어있는 음식을 섭취했을 때에도 설사의 원인이 될 수 있습니다. 소량을 섭취했다면 우리 몸의 기능을 활성화시키는 좋은 작용을 하지만 과도하게 섭취하게 되면 구토나 설사 등의 증상이 발생하게 되는데요. 이뇨작용도 높아져서 체내의 수분이 적어져서 탈수 증상을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

알레르기 식품 섭취

체질적으로 유당을 분해하는 효소가 부족한 사람은 우유를 마시면 설사 증상이 나타날 수 있는데요. 우유를 마신 후 불편한 증상이 나타날 때는 섭취를 자제하거나 유당을 제거한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또 식품에 의한 알레르기 증상으로도 설사를 유발할 수 있는데요. 식품 알레르기 검사를 통해서 원인을 파악하고 알레르기 반응이 나오는 음식의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

식이섬유의 과다 섭취

식이섬유는 적당히 섭취하면 위장의 상태를 건강하게 하고 장내 환경을 정상적으로 유지하는 역할을 하는데요. 과도하게 섭취하게 되면 소화 흡수하지 못하고 대장의 연동 운동을 활발하게 하여 설사 증상을 유발할 수 있습니다. 최근에는 다이어트에도 식이섬유를 풍부하게 섭취하는 것이 효과적이라고 알려지면서 많은 분들이 관심을 갖고 있는데요. 건강에 좋다고 해서 무조건 과다한 양을 섭취하는 것은 자제해야 합니다.

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 음식으로 인해서 나타날 수도 있지만 스트레스, 긴장, 불안 같은 정신적인 요인과 피로와 수면 부족 등으로 인해 발생하는 질환입니다. 식이섬유가 적은 식사, 찬 음식, 자극적인 음식 등으로 인해 설사 증상이 발생하게 되는데요. 만성 설사의 약 70%가 과민성 대장 증후군이 원인이라고 합니다.

대장암

대장암은 초기에는 자각 증상이 없어 뒤늦게 발견하는 경우가 많아 조기에 발견하는 것이 무엇보다 중요합니다. 대장암이 진행되면 변비, 설사, 혈변, 변이 가늘어지는 증상 등이 나타난다고 합니다. 또 크론병과 궤양성 대장염도 설사, 복통 등의 증상이 나타나는데요. 크론병은 입부터 항문까지 소화관 전체에 발병하는 만성 염증성 질환을 말하고 궤양성 대장염은 대장이나 직장에 염증이 생기는 질환을 말합니다.

갑상선기능 항진증

갑상선기능 항진증은 여성에게 흔히 발생하는 질환으로 호르몬 균형에 문제가 생겨 발생하게 됩니다. 갑상선기능 항진증에 걸리게 되면 대사가 과도하게 활발해지기 때문에 대변횟수가 늘어나고 설사가 잦으며, 식욕은 좋으나 체중은 감소하는 증상들이 나타난다고 합니다.

설사가 계속될 때 대처법

잦은 설사를 하게 되면 소화기관 내의 유익한 세균들까지도 몸 밖으로 배출 될 수 있기 때문에 소화기관에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 찬 음식이나 자극이 되는 음료 등은 자제하는 것이 좋고 몸을 차게 하지 않는 것도 중요합니다. 또 균형잡힌 식단으로 규칙적으로 먹는 것이 중요하고 유산균 등 발효식품을 섭취해서 장내 환경을 개선하는 것도 좋습니다. 장의 움직임을 정돈해주고 스트레스 해소에도 도움을 주는 가벼운 운동을 해주는 것도 좋습니다.

지금까지 설사가 계속될 때 원인과 설사가 계속될 때 대처법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 만성적인 설사가 각종 장 질환이 원인일 경우, 혈변이나 고열이 동반 될 경우, 해외 여행 후 증상이 나타났을 경우에는 적절한 치료가 필요하기 때문에 반드시 전문의와 상담을 받아보는 것이 중요하겠습니다.  또 건강을 위해서 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

패스트푸드 좋아하시나요? 가격도 비교적 저렴한 편이고 주문하면 빠르게 먹을 수 있기 때문에 많은 분들이 찾고 계신데요. 편리한 점도 있지만 우리 몸에 좋지 않은 영향도 많이 끼친다고 합니다. 빠른 시간 안에 조리해야 하기 때문에 대부분 볶거나 튀기는 조리법을 사용해 열량이 높고 지방과 염분도 많이 들어 있습니다. 우리가 많이 알고 있듯이 패스트푸드를 자주 먹게되면 각종 질병에도 노출될 수 있는데요. 그래서 오늘은 패스트푸드의 문제점을 알아보고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 살펴보도록 하겠습니다.

각종 혈관계 질환, 당뇨병

패스트푸드는 열량이 높은 것은 물론이고 지방과 염분의 함유량이 많아 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주는데요. 패스트푸드를 자주 섭취하게 되면 혈액의 운반이 20% 정도로 감소하게 되고 그로 인해서 다양한 혈관계 질환이 발생할 수 있습니다. 또 인슐린 저항성에 문제가 생겨 당뇨병의 위험에도 노출될 수 있다고 하네요.

영양결핍

칼슘, 철분, 비타민A 등은 우리 몸에 매우 중요한 영양소들인데요. 패스트푸드의 경우 유제품이 들어있는 피자를 제외하고는 전반적으로 중요 영양소 함유량이 매우 낮다고 합니다. 따라서 패스트푸드 위주의 식생활은 영양결핍을 초래할 수 있어 우리 건강에 악영향을 끼칩니다.

박테리아

우리 몸에는 각종 염증을 억제해주는 다양한 종류의 박테리아 균들이 서식하고 있습니다. 하지만 패스트푸드만 자주 섭취하다 보면 이렇게 우리 몸에 좋은 박테리아들이 사라진다고 합니다. 실제로 패스트푸드를 자주 먹고 많이 먹는 사람들은 몸에 있는 좋은 박테리아가 없는 가능성이 더 높다고 하는데요. 평소에 신선한 야채, 채소, 과일 등을 섭취하여 건강하고 좋은 박테리아를 많이 얻는 것이 중요합니다.

비만

세계보건기구에서는 하루 소금 섭취량을 하루 10g 이하로 권하고 있다고 하는데요. 패스트푸드의 소금 함량은 하루 섭취량을 훨씬 넘는 양이라고 하네요. 또 패스트푸드 단위 무게당 열량이 높아 많은 양의 열량을 섭취하게 되기 때문에 비만의 원인이 됩니다. 

우울증

한 실험에 따르면 패스트푸드를 많이 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 더 높다는 결과가 나왔다고 하는데요. 실제로 패스트푸드는 기분 조절과 관련된 영양적인 부분에서도 부족한 것이 많기 때문에 우울증의 원인이 될 수 있다고 합니다.

지금까지 패스트푸드의 문제점에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 패스트푸드는 간편하게 먹을 수 있지만 건강에 좋지 않은 영향을 많이 끼치므로 너무 자주 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식을 자주 챙겨먹고 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

패션후르츠라는 과일을 아시나요? 패션후르츠는 느껴지는 맛과 향이 다양해서 백향과로 불리기도 하는데요. 시계꽃과의 열대과일로 브라질 남부 지역이 원산지인 패션후르츠는 신맛과 단맛이 적절하게 어울어진 맛을 내는데요. 주스나 잼, 젤리, 아이스크림 등 다양하게 활용되어 사용됩니다. 최근에는 패션후르츠가 우리 몸에 좋은 다양한 효능들이 많다는 것이 알려지면서 더욱 많은 분들에게 사랑받고 있습니다.

패션후르츠는 석류와 비슷한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 패션후르츠에는 비타민B3, 식이섬유, 비타민C가 석류보다 각각 5.2배, 2.6배, 3배 가량 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 특히 피부미용과 노화방지 효과가 뛰어나 여신의 과일이라는 별명도 있다고 하는데요. 현재는 우리나라에서도 재배되고 있는 패션후르츠! 그래서 오늘은 패션후르츠 효능, 패션후르츠 먹는법, 백향과 효능 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

패션후르츠는 불면증 예방과 심신 안정에 도움을 줍니다.

극심한 스트레스로 인해 많은 분들이 불면증을 앓고 있는데요. 불면증이 생기게 되면 숙면을 취하는데 지장이 생기기 때문에 피로가 더욱 쌓이게 되고 결국 건강에도 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 이럴 때 패션후르츠를 꾸준히 섭취해주면 편안한 숙면을 유도해주기 때문에 불면증을 개선해줍니다. 또 패션후르츠에 함유된 마그네슘은 신경 전달에 관여하여 흥분을 억제하고 신경을 안정시켜 주어 심신 안정에도 도움이 됩니다.

패션후르츠는 심혈관계질환 예방에 도움을 줍니다.

패션후르츠에는 칼륨이 다량으로 함유되어 있는데요. 칼륨은 세포의 삼투압을 조절하는 작용을 해서 혈압이 상승되는 것을 막아주고 나트륨의 배출을 촉진시켜 줍니다. 또 니아신이라는 성분이 혈관을 넓혀 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관계질환 예방에 도움이 됩니다. 

패션후르츠는 당뇨병 예방과 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다.

패션후르츠에는 리보플라빈이라고 하는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민B2는 당의 대사를 촉진시켜 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어 당뇨병 예방에 좋습니다. 또 지질대사를 높여주는 효능이 있어 다이어트를 하는 분들에게도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

패션후르츠에는 치매 예방과 임산부에게 좋은 효능이 있습니다. 

패션후르츠에는 석류보다 15배 이상의 엽산이 함유되어 있는데요.  엽산이 부족하게 되면 쉽게 피로하고 체력저하 및 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있는데요. 엽산은 적혈구를 생성하고 단백질과 핵산의 합성에 도움을 주는 영양소로 빈혈과 치매 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 엽산이 결핍되기 쉬운 산모들에게 특히 좋습니다. 

패션후르츠는 피부미용과 노화 방지에 좋은 영향을 끼칩니다.

패션후르츠에는 비타민C가 석류보다 3배 이상으로 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 체내에서 생성할 수 없는 영양소로 음식을 통해서만 섭취가 가능한데 기미, 주근깨의 원인 물질을 억제하고 콜라겐의 생성을 도와 피부를 탄력있게 만들어줍니다. 또 나이아신과 카로틴이라는 성분이 석류의 5배 이상 함유되어 있어 세포와 조직의 노화를 방지해주고 주름을 개선해주어 노화 방지에 도움이 됩니다. 비타민C는 철분의 흡수율도 높여줘 빈혈 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

패션후르츠는 변비 개선에 도움을 줍니다.

스트레스와 잘못된 식습관 등의 원인으로 인해 변비를 앓고 계신 분들이 많은데요. 패션후르츠에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 앓고 계신 분들이 패션후르츠를 꾸준히 섭취해주면 변을 묽게 해주고 쾌변을 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 변비 개선 뿐만 아니라 장내 전반적인 건강을 향상시키는데에도 도움이 됩니다. 

패션후르츠는 피로회복 및 면역력 강화에 좋은 효과가 있습니다.

패션후르츠에는 마그네슘, 철, 아연 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 또 패션후르츠에는 베타카로틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데 그 함량이 과일 중에서 가장 높다고 합니다. 이 베타카로틴이라는 성분이 체내에서 비타민A로 변해 피부와 점막을 정상적으로 유지시키고 면역력을 강화시켜 준다고 합니다. 평소 면역력이 약하거나 감기 등과 같은 질병에 자주 걸리는 분들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

패션후르츠 먹는법

패션후르츠는 반으로 잘라 속에 있는 과육을 먹으면 되는데요. 과즙이 흘러내리지 않도록 윗부분만 잘라도 됩니다. 패션후르츠의 껍질은 석류와 비슷하지만 과육은 토마토와 비슷하고 맛은 새콤달콤하고 부드럽게 톡톡 씹히는 식감이 있습니다. 패션후르츠는 드레싱으로도 활용할 수 있는데요. 패션후르츠 1~2개에 식초 1000ml, 올리브오일 50ml, 소금, 설탕을 섞어 드레싱을 만들어 채소와 함께 곁들여 먹으면 됩니다.

지금까지 패션후르츠 효능, 패션후르츠 먹는법, 백향과 효능 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 패션후르츠는 색이 진하고 알이 실하며 무게감이 이있는 것을 고르는 것이 좋다고 합니다. 또 겉표면에 주름이 있다면 단맛이 진한 것이라고 하네요. 구매 후 바로 먹는 것보다는 하루에서 이틀 정도 서늘한 곳에 보관해두었다가 먹으면 더욱 더 맛이 좋다고 하네요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^